d 3

ja nie wiem jak wy sie meczycie z ciezarami na silowni skoro przeszkadza wam cos takiego jak smak :D:D nie jest taki straszny, ja bralem 2-3 miarki 1 duszkiem i po placzu, a mrowienie glownie na plecach mialem, na twarzy nic a nic, slyszalem ze duzo ludzi ma wlasnie jakies uczulenie na HP...

Krzynówek kontra Real, Dudek raczej na ławie We wtorek i środę odbędą się mecze 5. kolejki fazy grupowej piłkarskiej Ligi Mistrzów. We wtorek o punkty rywalizować będę zespoły z grup A, B, C i D, a dzień później z E, F, G i H. Z wyjątkiem meczu w Moskwie (CSKA - FC Porto, środa 18.30), wszystkie inne spotkania tradycyjnie rozpoczną się o godz. [...]

13.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1525kcal, 127g (33%) białko, 30g (18%) tłuszcze, 181g (47%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. jabłko @-) 3. morszczuk, kasza jęczmienna wiejska, korniszony 4. płatki owsiane, whey, rodzynki 5. whey 6. pstrąg wędzony, pomidor, marchewka [...]

14.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1610kcal, 142g (35%) białko, 38g (21%) tłuszcze, 167g (41%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, papryka, pomidor, chleb razowy żytni z ziarnami 3. łopatka wieprzowa, kasza jęczmienna wiejska, mix warzyw 4. musli, whey, mleko 5. jabłko [...]

7.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg 1522kcal, 146g (38%) białko, 39g (23%) tłuszcze, 138g (36%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. pstrąg wędzony, ogór 3. kurak, ryż brązowy, ogóry konserwowe 4. chleb żytni z ziarnami, ser twarogowy półtłusty, rodzynki 5. jaja, pomidor, szynka [...]

14.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1609kcal, 172g (43%) białko, 35g (20%) tłuszcze, 149g (37%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, sałata lodowa, rzodkiewka, ogórek 3. kurak, ryż, brokuły + kalafior + marchew 4. whey, mleko, musli, batonik daktylowy 5. whey + [...]

20.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 994kcal, 123g (49%) białko, 23g (21%) tłuszcze, 69g (28%) węglowodany 1. jaja, cynamon, banan 2. marchewka 3. kurak, mix warzyw 4. banan 5. whey + batonik daktylowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: whey, Burn&Shape 2x3caps, High Kick 20g, [...]

26.03.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1898kcal, 147g (31%) białko, 56g (27%) tłuszcze, 193g (41%) węglowodany 1. jaja, cynamon, żurawina suszona, banan 2. łosoś wędzony, mix sałat 3. kurak, ryż brązowy, mix sałat, ogór, pomidor 4. chleb żytni z ziarnami, masło, ser brie z orzechami, papryka 5. kaszka Mleczny [...]

PODSUMOWANIE Bez zbędnego pitu-pitu ;-) Dobiegł końca czas testu 50/50 z Iron Horse. Chciałam serdecznie podziękować firmie Iron Horse za możliwość testowania ich produktów :) Dziękuję Martuccy za czuwanie nade mną :-)) i Martusia, Ty wiesz - za wszystko :-D};-) Dziękuję wszystkim zaglądającym, piszącym i kibicującym :-) Nie będę wymieniać [...]

Piątek, Sobota DNT Sensacje żołądkowe: Miska niedojedzona, czysta + setka wódki z pieprzem i cola(ten zestaw mi pomógł) W SB: aero: 45min 60%HR, marsz. ___________________________________________________________________ Niedziela DT Trening: 1. MC kg 63/73/83 rep 3/3/3 2. żuraw 5x max 6/5/5/5/3 6/5/4/4/3 3. przysiad przedni 5x10 32,5kg 5x10 [...]

Ile ważysz powiedzmy 74kg Nie za dużo węgli i tłuszczy ? Oj, będzie masa, niekoniecznie mięśniowa, prawda ? - hmm tu Ci musze powiedziec ze ja mam taki organizm ze tluszcuz nie łapie, tzn jak go lapie to juz jestem szczesliwwy bo mi sila ladnie idzie, wole przytyc 2kg tluszczu i 1kg miesni niz wcale... // rozumiem zapotrzebowanie jak wyliczalem [...]

Dzisiaj dzień bez treningu siłowego godzinkę temu zjadłem 2 posiłek o godzinie 15:30 zjem 3 posiłek. O 18 kończę pracę i od razu po pracy do której mam 15 minut z buta :D w domu 35 min rowerka po aerobach przyjdzie czas na posiłek nr 4 :D

Widzę, że się przyjęły tosty. Fajny pomysł z szyneczką do środka :) I niestety rzeczywiście jakiś ketchupik pasuje. Ja jem na sucho i zbieram się, żeby sobie zrobić jakiś domowy Tak, bardzo ) Mlodej robei kanapki na kolacje, a sama siadam z tostami - matka je prawie to samo ;-) Ja dodaje jeszcze do srodka pieprz, sol, majeranek, lubczyk i czosnek [...]

po 2-3 tygodniach bez nabialu (nawet mleko wywalilam) bebzun mniej sterczy i zeszlo 1,5 kg wody w samopoczuciu szalu nie ma, przy czym caly czas myslalam, ze tarczyca jest winna, ale ostatnio pomyslalam (niskie tsh mnie utwierdzilo), ze to moze nie tarczyca, tylko ja juz jestem po prostu stara :-D

Przez ostatnie 1,5 roku mialam 2 epizody znaczacego wzrostu koncentracji: 1. lato 1,5 roku temu, u kregarza, gdy mi nastawil szyje, a potem mialam sesje u fizjo, 2. gdy zaczelam brac euthyrox - najpierw pierwsza dawke (wiosna 2018 - szybki powrot do zamulenia), i teraz 50 + zmienilam diete, czyli od niedawna :-D 23.01.2018 - DNT Napoje: kawa, [...]

Endo zalecila tylko wit. D; odnosila sie do ograniczenia glutenu i uwaza, ze nie dziala, a stosowany jest glownie w celu odchudzania. Sama czytam i kombinuje. Nie wiem, czy mi ta ashwa dziala, ale juz niedlugo koncze i wtedy bede brac innej firmy. Edit, bo DT Napoje: kawa, woda, herbaty ziolowe, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, [...]

Fajne zestawy. Pamiętaj tylko że nie zawsze musisz całe ciało przećwiczyć danego dnia. Dzieki! :) Ale juz oczywiscie zaczelam rozmyslac, aby jednak dac priorytet na barki i dolozyc cos na dwojki/tylek, bo jakos nog tam duzo w tych zestawach w sumie. Przy czym nie spieszy mi sie, bo ja zwykle wszytsko wyjdzie w praniu. Dzis z rana czulam klatke i [...]

Endo endo i po endo. Krotko mowiac wielkie uff. Z jednej strony powinnam sie martwic, ale zdiagnozowanie zawsze cieszy i od teraz wszystko wydaje sie proste. Latwo nie bedzie, ale wszystko jest jasne (na razie) - hipoglikemia reaktywna. I stad przy dobrych juz wynikach tarczycowych to puchniecie, zmeczenie, ogolne poranne blee. Zjazdy cukrowe to [...]

2-4.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, Suple: euthyrox 50; rano: tranvit, Fe; wieczorem: ahwaganda; Odczucia cielesne: spuchnieta Miska: nieutrzymane zalozenia 5.05.2018 - DNT 1/2 Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, tyrozyna, Se, Fe, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda, diosmina; Odczucia cielesne: spuchnieta [...]

20.05.2018 - DNT Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; tyrozyna, Se, Fe, wit. B, C, D+K; gotu, backopa; ahwaganda, Mg, Zn, Ca, diosmina Odczucia cielesne: spuchnietawa, 68 kg z rana Miska: na minus i nie chce mi sie jesc 1. Sauce Zero Olej sezamowy Weider Vegan Quinoa 2. Mięso z piersi indyka Wakame Grzyby mun Pedy Bambusa Olej [...]